Sebagian pria mungkin mengalami masalah dengan ejakulasi dini atau air mani yang keluar terlalu cepat saat berhubungan intim. Hal ini tentu dapat mengganggu kepuasan hubungan seksual dengan pasangan. Namun, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Simak ulasan berikut untuk mengetahui cara membuat agar air mani tidak cepat keluar secara alami.
1. Mengatur Posisi Berhubungan Seksual
Posisi bercinta dapat mempengaruhi kontrol ejakulasi seorang pria. Beberapa posisi seperti woman on top atau spooning dapat membantu mengurangi stimulasi pada penis dan memperlambat proses ejakulasi. Coba eksplorasi berbagai posisi yang nyaman dan tidak terlalu membuat Anda terlalu bergairah.
2. Latihan Kegel
Latihan Kegel tidak hanya bermanfaat untuk wanita, namun juga untuk pria dalam mengontrol ejakulasi. Latihan kegel dapat menguatkan otot-otot panggul yang berperan dalam mengatur ejakulasi. Caranya cukup sederhana, cukup kontraksikan otot panggul selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Lakukan latihan ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.
3. Menjaga Pikiran dan Emosi
Kondisi pikiran dan emosi juga dapat mempengaruhi masalah ejakulasi dini. Stres, kecemasan, atau tekanan dapat meningkatkan risiko ejakulasi dini. Cobalah untuk mengelola stres dengan meditasi, yoga, atau terapi psikologis. Selain itu, komunikasikan juga dengan pasangan mengenai masalah yang Anda alami sehingga dapat menciptakan hubungan yang lebih intim dan terbuka.
4. Mengatur Pola Makan
Makanan juga dapat mempengaruhi kesehatan seksual seorang pria. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan stamina dan kontrol ejakulasi. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan intim.
5. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
Alkohol dan rokok dapat mempengaruhi kesehatan seksual seorang pria. Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan ereksi dan ejakulasi dini. Sedangkan merokok dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke penis. Menghindari kedua kebiasaan buruk ini dapat membantu mengatasi masalah ejakulasi dini.
6. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga dapat meningkatkan kesehatan seksual seorang pria. Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan stamina, menjaga kebugaran tubuh, dan meningkatkan kontrol ejakulasi. Pilihlah olahraga yang Anda sukai seperti lari, renang, atau yoga untuk mendukung kesehatan seksual Anda.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal juga dapat membantu mengatasi masalah ejakulasi dini. Obesitas dapat menyebabkan gangguan hormon dan masalah kesehatan lainnya yang dapat mempengaruhi kualitas hubungan intim. Usahakan untuk menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
8. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan
Jika Anda mengalami masalah ejakulasi dini yang persisten, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan seperti urolog atau psikolog. Mereka dapat memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda, baik itu terapi, obat-obatan, atau rekomendasi lainnya untuk mengatasi masalah ejakulasi dini secara efektif.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, melakukan latihan kegel, mengatur posisi bercinta, dan menjaga kondisi pikiran dan emosi, Anda dapat mengatasi masalah ejakulasi dini secara alami. Jangan ragu untuk mencoba berbagai cara tersebut dan konsultasikan dengan ahli kesehatan apabila diperlukan. Semoga informasi di atas bermanfaat dan dapat membantu Anda meningkatkan kualitas hubungan intim dengan pasangan.
