Anyang anyangan merupakan kondisi yang sering dialami oleh wanita, terutama saat mereka merasa tidak dapat sepenuhnya mengosongkan kandung kemih setelah buang air kecil. Hal ini bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari, namun Anda tidak perlu khawatir karena ada cara mengatasi anyang anyangan yang bisa dilakukan. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
1. Mengonsumsi Air Putih Secara Cukup
Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi anyang anyangan adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dengan mengonsumsi air secukupnya, Anda dapat membantu membersihkan bakteri yang mungkin menjadi penyebab anyang anyangan.
2. Menghindari Minuman Beralkohol dan Berkafein
Minuman beralkohol dan berkafein dapat iritasi pada saluran kencing dan kandung kemih, sehingga sebaiknya dihindari untuk membantu meredakan anyang anyangan. Lebih baik mengonsumsi air putih atau minuman herbal yang tidak mengandung alkohol dan kafein.
3. Menggunakan Celana Dalam yang Berbahan Katun
Pemakaian celana dalam yang berbahan katun dapat membantu menjaga kebersihan area intim dan mencegah pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan anyang anyangan. Pastikan untuk selalu mengganti celana dalam setiap harinya.
4. Hindari Penggunaan Pembalut Parfum
Pembalut yang mengandung pewangi atau parfum dapat menyebabkan iritasi pada area intim dan memicu munculnya anyang anyangan. Lebih baik menggunakan pembalut yang tidak mengandung pewangi atau parfum untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan pada area tersebut.
5. Rajin Membersihkan Area Intim
Membersihkan area intim secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya anyang anyangan. Gunakan air bersih dan sabun ringan saat membersihkannya, dan pastikan untuk membersihkannya dari depan ke belakang untuk mencegah masuknya bakteri dari area anus ke area kandung kemih.
6. Melakukan Konsultasi dengan Dokter
Jika anyang anyangan terus berulang dan tidak kunjung sembuh, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan resep obat yang sesuai dengan kondisi Anda.
7. Mengonsumsi Obat Herbal
Selain pengobatan medis, Anda juga dapat mengonsumsi obat herbal yang diketahui dapat membantu mengatasi anyang anyangan. Beberapa jenis obat herbal yang dapat digunakan antara lain ekstrak cranberry dan ekstrak daun ungu.
8. Mengatur Pola Makan yang Sehat
Mengatur pola makan yang sehat juga dapat membantu mengatasi anyang anyangan. Hindari makanan pedas, bersantan, dan berlemak yang dapat memicu iritasi pada saluran kencing dan kandung kemih.
9. Rajin Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko terkena anyang anyangan. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam kegel untuk membantu menguatkan otot panggul.
10. Mengatasi Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memicu munculnya anyang anyangan. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi stres dan kecemasan dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, atau terapi psikologis agar dapat mengurangi risiko terkena anyang anyangan.
Demikianlah beberapa cara mengatasi anyang anyangan yang dapat Anda lakukan. Penting untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan area intim secara teratur, serta mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk mencegah terjadinya anyang anyangan. Jika masalah anyang anyangan terus berlanjut, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
