Menelan makanan atau minuman terkadang dapat menjadi sebuah hal yang menyakitkan jika Anda mengalami masalah pada tenggorokan. Tenggorokan sakit saat menelan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari infeksi virus, radang tenggorokan, hingga iritasi akibat polusi udara atau asap rokok. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tenggorokan sakit saat menelan. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini:
1. Minum Air Hangat
Minum air hangat adalah cara yang paling sederhana namun efektif untuk mengatasi tenggorokan sakit saat menelan. Air hangat dapat membantu melembutkan dan meredakan iritasi pada tenggorokan. Selain itu, air hangat juga dapat membantu membersihkan tenggorokan dari kuman penyebab infeksi.
2. Kumur dengan Air Garam
Selain minum air hangat, kumur dengan air garam juga dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tenggorokan. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan larutan tersebut untuk berkumur selama beberapa detik sebelum meludahkannya. Garam memiliki sifat antiseptik yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan.
3. Perbanyak Konsumsi Cairan
Ketika tenggorokan sakit, penting untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Perbanyak konsumsi cairan seperti air putih, jus buah, atau teh hangat tanpa gula. Cairan dapat membantu melonggarkan lendir pada tenggorokan dan menjaga kelembapan pada saluran pernapasan.
4. Menggunakan Obat Pereda Sakit Tenggorokan
Jika rasa sakit pada tenggorokan tidak kunjung reda, Anda dapat menggunakan obat pereda sakit tenggorokan yang dijual bebas di apotek. Pastikan untuk membaca aturan pakai yang tertera pada kemasan obat dan konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsinya.
5. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam dapat memperburuk kondisi tenggorokan yang sedang sakit. Hindarilah makanan pedas, asam, serta makanan atau minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin. Sebaiknya pilih makanan yang lembut dan mudah untuk dikunyah agar tidak menyebabkan iritasi pada tenggorokan.
6. Menghirup Uap Air Hangat
Menghirup uap air hangat dapat membantu melembutkan lendir pada tenggorokan dan meredakan iritasi. Cara ini dapat dilakukan dengan cara mendidihkan air, lalu menghirup uap air tersebut selama beberapa menit. Pastikan untuk menjaga jarak yang aman agar tidak terjadi risiko terkena luka bakar.
7. Berkumur dengan Obat Kumur
Jika tenggorokan terasa sakit saat menelan, Anda juga dapat menggunakan obat kumur yang mengandung antiseptik atau bahan aktif lainnya. Obat kumur dapat membantu membersihkan kuman penyebab infeksi pada tenggorokan dan meredakan rasa tidak nyaman yang Anda rasakan.
8. Tetap Istirahat dan Jaga Pola Makan yang Sehat
Terakhir, tetaplah istirahat yang cukup dan jaga pola makan yang sehat untuk membantu tubuh pulih dengan cepat. Istirahat yang cukup akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja optimal dalam melawan infeksi yang menyerang tenggorokan. Hindari makanan atau minuman yang dapat memperburuk kondisi tenggorokan dan pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi untuk mendukung proses penyembuhan.
Demikianlah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tenggorokan sakit saat menelan. Penting untuk diingat bahwa jika rasa sakit pada tenggorokan tidak kunjung membaik dalam waktu yang cukup lama, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
