Cegukan adalah kondisi yang seringkali dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak. Meskipun terkadang cegukan dapat hilang dengan sendirinya, namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi cegukan yang terus-menerus.
Penyebab Cegukan
Sebelum membahas cara menghilangkan cegukan, penting untuk mengetahui apa yang menjadi penyebab cegukan. Cegukan terjadi ketika otot diafragma yang terletak di antara dada dan perut berkontraksi secara tidak terkendali. Beberapa penyebab umum cegukan antara lain:
- Terlalu cepat makan atau minum
- Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas atau berlemak
- Stress atau kecemasan
- Makan atau minum terlalu panas atau terlalu dingin
- Penyakit asam lambung
Cara Menghilangkan Cegukan
1. Minum Air Putih
Cara termudah dan murah untuk mengatasi cegukan adalah dengan minum air putih. Air putih dapat membantu menstabilkan kontraksi otot diafragma dan memperbaiki iritasi pada kerongkongan.
2. Teknik Menelan
Salah satu cara yang juga efektif untuk menghilangkan cegukan adalah dengan melakukan teknik menelan. Caranya adalah dengan menelan ludah secara perlahan-lahan dan dalam sekitar 10 kali. Teknik ini dapat membantu merilekskan otot-otot yang ada di tenggorokan.
3. Menggunakan Kapas
Caranya adalah dengan menyumbat telinga bagian dalam dengan memasukkan kapas ke dalam lubang telinga. Teknik ini dapat membantu menstimulasi saraf vagus yang berperan dalam mengontrol cegukan.
4. Teknik Bernapas
Salah satu cara yang sering digunakan adalah dengan melakukan teknik bernapas. Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam, menahan napas selama beberapa detik, dan perlahan-lahan mengeluarkannya. Teknik ini dapat membantu menyeimbangkan kontraksi otot diafragma.
5. Menekan Area Mata
Caranya adalah dengan menekan area di antara kedua mata dengan lembut selama beberapa detik. Teknik ini dapat memberikan rangsangan pada saraf yang berhubungan dengan cegukan.
6. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat membantu mengalihkan perhatian dan merangsang saraf pada mulut yang dapat membantu menghentikan cegukan.
7. Teknik Valsalva
Caranya adalah dengan menahan napas sambil mengejan seperti sedang buang air besar. Teknik ini dapat membantu mengatur tekanan di daerah perut dan membantu menghentikan cegukan.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Jika cegukan terus berlangsung lebih dari dua hari atau terjadi secara terus-menerus tanpa henti, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut. Hal ini bisa jadi tanda adanya kondisi medis yang lebih serius yang perlu ditangani dengan segera.
Penutup
Cegukan memang bisa terasa mengganggu, namun dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan cegukan yang Anda alami dapat segera menghilang. Selalu ingat untuk mengendalikan pola makan, mengatur stres, dan memperhatikan kondisi tubuh agar terhindar dari cegukan yang berulang.
