Plak gigi adalah lapisan lengket yang terbentuk di gigi akibat dari sisa makanan yang menempel dan bakteri yang berkembang biak. Jika plak gigi tidak dihilangkan secara teratur, maka dapat menyebabkan masalah kesehatan gigi dan mulut seperti gigi berlubang, radang gusi, atau bahkan penyakit periodontal. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghilangkan plak gigi dengan benar.
1. Menggosok Gigi dengan Benar
Menggosok gigi merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan plak gigi. Berikut langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:
- Pilih sikat gigi yang sesuai: Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan kepala sikat yang kecil agar dapat mencapai area gigi yang sulit dijangkau.
- Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride: Fluoride membantu melindungi gigi dari kerusakan akibat plak gigi dan membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel.
- Gosok gigi dengan gerakan memutar: Gosok gigi secara perlahan dengan gerakan memutar selama minimal 2 menit. Pastikan Anda menggosok semua sisi gigi dan area gusi dengan lembut.
- Bersihkan lidah dan gusi: Selain menggosok gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah dan gusi menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah.
2. Menggunakan Benang Gigi
Benang gigi membantu membersihkan sisa-sisa makanan atau plak yang tertinggal di antara gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Berikut cara penggunaan benang gigi yang benar:
- Potong benang gigi sepanjang sekitar 45 cm: Ambil benang gigi sepanjang sekitar 45 cm dan gulung di sekitar jari tengah kedua tangan.
- Geser benang gigi di antara gigi: Masukkan benang gigi perlahan ke celah di antara gigi dan geser dengan lembut ke atas dan ke bawah. Hindari menggeser benang gigi terlalu keras agar tidak melukai gusi.
- Bersihkan dengan gerakan melingkar: Bersihkan area di antara gigi dengan gerakan melingkar untuk memastikan sisa plak terangkat dengan baik.
3. Menggunakan Mouthwash
Mouthwash atau obat kumur bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu menghilangkan plak gigi dan membersihkan area mulut yang sulit dijangkau. Berikut beberapa tips menggunakan mouthwash:
- Pilih mouthwash yang mengandung antiseptik: Pilih mouthwash yang mengandung antiseptik untuk membunuh bakteri jahat penyebab plak gigi.
- Berkumur selama 30 detik: Gunakan mouthwash setelah menggosok gigi dan berkumur selama minimal 30 detik sebelum meludahkannya.
- Hindari makan atau minum setelah berkumur: Hindari makan atau minum setelah berkumur dengan mouthwash agar efeknya dapat lebih maksimal.
4. Menjaga Pola Makan Sehat
Pola makan sehat juga berperan penting dalam menghilangkan plak gigi dan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Berikut beberapa tips pola makan sehat untuk gigi yang baik:
- Kurangi konsumsi gula: Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memicu pertumbuhan bakteri penyebab plak gigi. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis untuk mencegah plak gigi.
- Konsumsi makanan yang kaya serat: Makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan mengurangi plak gigi.
- Pilih camilan sehat: Hindari camilan yang manis dan klebrigenik seperti permen dan cokelat yang dapat membuat plak gigi menempel lebih kuat.
5. Rutin Berkunjung ke Dokter Gigi
Terlepas dari upaya menghilangkan plak gigi di rumah, rutin berkunjung ke dokter gigi juga penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Dokter gigi dapat membersihkan plak gigi yang sulit dijangkau, memeriksa kesehatan gigi secara menyeluruh, serta memberikan saran dan perawatan yang sesuai.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas secara rutin, Anda dapat menghilangkan plak gigi secara efektif dan menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan gigi dan mulut, serta konsultasikan dengan dokter gigi jika mengalami masalah kesehatan gigi yang serius.
