Pola adalah kebiasaan atau tindakan yang dilakukan secara berulang-ulang. Pola bisa berupa kebiasaan baik maupun buruk yang telah tertanam dalam diri seseorang. Pola yang tidak baik dapat menghambat kemajuan seseorang dalam mencapai tujuan hidupnya. Oleh karena itu, penting untuk dapat menghilangkan pola yang tidak baik dan menggantinya dengan pola yang lebih positif. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan pola yang tidak diinginkan.
1. Identifikasi Pola yang Ingin Dihilangkan
Langkah pertama dalam menghilangkan pola yang tidak diinginkan adalah dengan mengidentifikasi pola tersebut. Perhatikan kebiasaan atau tindakan tertentu yang seringkali terulang dan merasa bahwa kebiasaan tersebut tidak memberikan dampak positif bagi kehidupan Anda. Contohnya mungkin Anda sering terlambat dalam melakukan pekerjaan, sering merokok, atau sering menunda-nunda pekerjaan penting. Setelah mengidentifikasi pola tersebut, cobalah untuk menuliskannya agar lebih jelas dan dapat terpantau dengan lebih baik.
2. Tentukan Alasan Mengapa Pola Harus Dihapus
Setelah berhasil mengidentifikasi pola yang ingin dihilangkan, langkah selanjutnya adalah menentukan alasan mengapa pola tersebut harus dihapus. Apakah pola tersebut menghambat pencapaian tujuan Anda, merugikan kesehatan Anda, atau merugikan hubungan dengan orang lain? Dengan mengetahui alasan-alasan tersebut, Anda akan lebih termotivasi untuk menghilangkan pola yang tidak baik tersebut.
3. Buatlah Rencana Perubahan
Setelah mengetahui pola yang ingin dihilangkan dan alasan mengapa pola tersebut harus dihapus, langkah selanjutnya adalah membuat rencana perubahan. Rencana perubahan ini berisi langkah-langkah konkret yang harus dilakukan untuk menggantikan pola yang tidak baik dengan pola yang lebih positif. Misalnya, jika Anda ingin menghentikan kebiasaan merokok, rencana perubahan bisa berupa mengurangi konsumsi rokok secara bertahap, menghindari lingkungan yang memicu hasrat untuk merokok, atau mencari pengganti kebiasaan yang lebih sehat.
4. Libatkan Orang Lain
Menghilangkan pola yang tidak baik tidaklah mudah, terutama jika Anda melakukannya sendirian. Oleh karena itu, libatkan orang lain dalam proses perubahan tersebut. Bicarakan dengan teman atau keluarga Anda tentang pola yang ingin dihilangkan dan minta dukungan dari mereka. Dengan dukungan dari orang lain, Anda akan lebih termotivasi dan terdorong untuk menjalankan rencana perubahan yang telah Anda buat.
5. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Agar proses penghilangan pola berjalan dengan lancar, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis. Jangan terlalu berambisi dengan menetapkan tujuan yang terlalu tinggi sehingga sulit untuk dicapai. Sebaliknya, tetapkan tujuan yang dapat dicapai dalam jangka waktu tertentu. Misalnya, jika Anda ingin mengurangi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan, tetapkan tujuan untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu setiap hari selama satu minggu.
6. Berikan Reward untuk Diri Sendiri
Menghilangkan pola yang tidak baik membutuhkan usaha dan ketekunan yang besar. Oleh karena itu, berikan reward atau penghargaan untuk diri sendiri setiap kali Anda berhasil melangkah menuju perubahan yang lebih baik. Reward bisa berupa hal kecil seperti membeli camilan favorit, menonton film di bioskop, atau pergi liburan singkat. Dengan memberikan reward untuk diri sendiri, Anda akan merasa lebih termotivasi dan senang untuk terus melangkah menuju perubahan yang lebih baik.
7. Minta Bantuan Profesional
Jika Anda mengalami kesulitan dalam menghilangkan pola yang tidak baik, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional. Anda bisa mencari bantuan dari psikolog, life coach, atau konselor yang akan membantu Anda dalam proses perubahan. Mereka akan memberikan panduan dan dukungan yang dibutuhkan agar Anda dapat berhasil menghilangkan pola yang tidak diinginkan.
8. Patuhi Rencana Perubahan
Yang terakhir dan terpenting, patuhi rencana perubahan yang telah Anda buat. Konsistensi dan ketekunan dalam menjalankan rencana perubahan akan membantu Anda untuk menghilangkan pola yang tidak baik. Ingatlah bahwa perubahan tidak akan terjadi secara instan, melainkan memerlukan waktu dan usaha yang kontinyu. Dengan konsistensi dan ketekunan, Anda akan mampu menghilangkan pola yang tidak diinginkan dan menggantikannya dengan pola yang lebih positif.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda bisa berhasil menghilangkan pola yang tidak diinginkan dan mencapai perubahan positif dalam hidup Anda. Mulailah sekarang untuk melakukan perubahan dan jadikan hidup Anda lebih baik!
