Demam adalah kondisi dimana suhu tubuh seseorang meningkat di atas suhu normal, yaitu sekitar 36-37 derajat Celsius. Demam biasanya terjadi sebagai respon tubuh terhadap infeksi atau penyakit lainnya. Demam juga bisa disebabkan oleh berbagai faktor lain seperti cuaca panas, kondisi stres, atau reaksi terhadap vaksin.
Jika Anda atau orang terdekat mengalami demam, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:
1. Menggunakan Obat Penurun Demam
Salah satu cara paling umum dan efektif untuk menurunkan demam adalah dengan menggunakan obat penurun demam. Obat seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi gejala demam. Pastikan untuk membaca aturan pakai obat dan konsultasikan dengan dokter atau apoteker jika diperlukan.
2. Minum Banyak Air
Ketika demam, tubuh memerlukan lebih banyak cairan dari biasanya. Pastikan untuk minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air juga membantu mengeluarkan toksin dari tubuh melalui keringat dan urin.
3. Kompres Tubuh dengan Air Hangat
Kompres dengan air hangat dapat membantu menurunkan demam dengan efektif. Basahi kain dengan air hangat kemudian tempelkan di dahi, leher, ketiak, dan lipatan siku dan lutut untuk membantu meredakan panas tubuh.
4. Berkurang Aktivitas Fisik
Istirahat yang cukup sangat penting saat demam. Kurangi aktivitas fisik dan berikan tubuh kesempatan untuk pulih. Aktivitas berlebihan dapat membuat demam semakin parah dan memperpanjang proses penyembuhan.
5. Menggunakan Kompres Es
Jika demam sangat tinggi dan sulit diturunkan, Anda juga bisa menggunakan kompres es untuk membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Namun, pastikan tidak menggunakan es secara langsung pada kulit untuk mencegah kerusakan kulit akibat suhu yang terlalu dingin.
6. Menggunakan Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang nyaman dan menyerap keringat saat demam. Hindari penggunaan pakaian tebal atau terlalu banyak lapisan yang dapat membuat tubuh semakin panas. Gunakan pakaian yang ringan dan longgar untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
7. Menggunakan Kompres Alkohol
Kompres dengan alkohol juga dapat membantu menurunkan demam dengan cepat. Celupkan kain ke dalam alkohol kemudian tempelkan pada lengan, paha, atau dada untuk membantu meredakan panas tubuh.
8. Menggunakan Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu dalam proses penyembuhan saat demam. Konsumsi bawang putih mentah atau tambahkan dalam makanan untuk membantu menurunkan suhu tubuh secara alami.
9. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan saat demam. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memperburuk kondisi tubuh.
10. Beristirahat Secara Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh memerangi infeksi atau penyakit yang menyebabkan demam. Pastikan untuk tidur yang cukup dan menghindari stres yang dapat memperburuk kondisi tubuh.
Dengan melakukan berbagai cara di atas, diharapkan demam bisa turun dengan cepat dan tubuh bisa pulih kembali dalam waktu singkat. Namun, jika demam tidak kunjung turun atau terjadi gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Sumber: https://www.alodokter.com/
