Seiring dengan berbagai faktor seperti stres, pola makan yang tidak sehat, atau gangguan hormonal, siklus haid bisa terganggu dan menyebabkan keterlambatan haid. Jika kamu mengalami keterlambatan haid hingga 10 hari, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk membantu melancarkan haidmu.
1. Minum Air Putih Secara Cukup
Salah satu faktor yang sering kali menjadi penyebab telatnya haid adalah dehidrasi. Pastikan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air putih juga membantu membersihkan racun dalam tubuh yang bisa mengganggu keseimbangan hormon.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Pola makan yang tidak sehat juga dapat memengaruhi siklus haid. Coba untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan berlemak tinggi dan makanan berkalori tinggi yang dapat mengganggu proses hormon dalam tubuh.
3. Kurangi Stres dan Beristirahat Cukup
Stres dapat menyebabkan gangguan hormonal yang memengaruhi siklus haid. Usahakan untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang membuatmu rileks seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Selain itu, pastikan untuk beristirahat yang cukup setiap harinya agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri.
4. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga dapat membantu mengatur kembali siklus haid yang terganggu. Pilihlah olahraga yang kamu sukai seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur setidaknya 3-4 kali seminggu.
5. Konsumsi Herbal Alami
Beberapa ramuan herbal alami juga dapat membantu melancarkan siklus haid yang telat. Misalnya, minum teh jahe hangat atau mengonsumsi ramuan daun kemangi dapat membantu merangsang aliran darah dan membantu melancarkan haid.
6. Konsultasikan ke Dokter
Jika telatnya haid terus berlanjut hingga lebih dari 10 hari dan disertai dengan gejala yang tidak biasa seperti nyeri yang tidak tertahankan, segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang sesuai sesuai dengan penyebab telatnya haid yang kamu alami.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, diharapkan siklus haid yang telat hingga 10 hari dapat segera teratasi dan kembali normal. Selalu perhatikan pola hidup sehat dan hindari faktor-faktor yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
