Menggigil adalah respons tubuh terhadap suhu yang turun secara tiba-tiba. Ketika orang dewasa mengalami menggigil kedinginan, hal ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang berusaha untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Namun, terlalu sering mengalami menggigil kedinginan dapat membahayakan kesehatan dan menyebabkan masalah lainnya.
1. Kenali Penyebab Menggigil Kedinginan
Sebelum mencari cara mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa, penting untuk memahami apa yang menjadi penyebabnya. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang menggigil kedinginan antara lain:
- Paparan suhu dingin: Tubuh akan merespon paparan suhu dingin dengan menggigil untuk menghasilkan panas tambahan.
- Kurangnya lapisan lemak di dalam tubuh: Orang yang kurang memiliki lapisan lemak akan lebih rentan mengalami menggigil kedinginan karena lemak dapat berfungsi sebagai isolator panas.
- Penyakit tertentu: Beberapa penyakit seperti hipotiroidisme, anemia, atau diabetes dapat menyebabkan seseorang mengalami menggigil kedinginan.
2. Pakaian yang Tepat
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi menggigil kedinginan adalah dengan memakai pakaian yang sesuai. Pilihlah pakaian yang hangat seperti jaket tebal, syal, sarung tangan, dan kaus kaki tebal untuk menjaga tubuh tetap hangat. Hindari pakaian yang terlalu ketat agar sirkulasi udara di dalam pakaian tetap lancar.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi
Makanan yang mengandung kalori tinggi dapat membantu tubuh menghasilkan energi dan panas tambahan. Konsumsilah makanan seperti kacang-kacangan, daging, ikan, telur, dan susu untuk membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi kemungkinan menggigil kedinginan.
4. Minum Air Hangat
Minum air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh secara perlahan. Hindari minuman yang terlalu dingin karena dapat membuat tubuh semakin kedinginan.
5. Lakukan Pemanasan Tubuh
Sebelum beraktivitas di luar ruangan saat cuaca dingin, pastikan untuk melakukan pemanasan tubuh terlebih dahulu. Peregangan dan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi kemungkinan menggigil kedinginan.
6. Gunakan Selimut atau Bantal Pemanas
Jika Anda mengalami menggigil kedinginan saat beristirahat di dalam ruangan, gunakan selimut tebal atau bantal pemanas untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Hindari tidur di ruangan yang terlalu dingin agar tubuh tetap nyaman.
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda mengalami menggigil kedinginan secara terus-menerus tanpa penyebab yang jelas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mencari tahu penyebab sebenarnya dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Dengan memahami penyebab menggigil kedinginan dan menerapkan cara-cara di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi masalah ini dengan lebih baik. Tetap jaga kesehatan Anda dan selalu konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala yang mencemaskan.
