Oralit atau oral rehydration solution (ORS) adalah minuman yang menggabungkan garam dan gula yang dapat membantu dalam mengatasi kekurangan cairan dan elektrolit tubuh. Oralit biasanya digunakan untuk mengatasi dehidrasi akibat diare atau muntah. Namun, tidak semua orang menyukai rasa oralit yang biasa dijual di pasaran. Oleh karena itu, Anda bisa membuat oralit sendiri di rumah dengan mudah. Berikut ini adalah cara membuat oralit untuk dewasa:
1. Bahan-bahan yang Diperlukan
Sebelum memulai proses pembuatan oralit, pastikan Anda sudah menyiapkan semua bahan-bahan yang diperlukan. Berikut adalah bahan yang biasanya digunakan dalam membuat oralit:
- Garam: Garam merupakan sumber natrium yang penting untuk membantu tubuh dalam menyerap air.
- Gula: Gula membantu dalam penyerapan natrium dan air oleh tubuh.
- Air: Air bersih dan matang digunakan sebagai media larutan oralit.
- Jeruk nipis: Jeruk nipis bisa ditambahkan untuk memberikan rasa segar pada oralit.
2. Perbandingan Bahan
Untuk membuat oralit yang efektif, perbandingan antara garam, gula, dan air harus sesuai. Berikut ini adalah perbandingan bahan yang biasanya digunakan dalam membuat oralit untuk dewasa:
- Garam: 1 sendok teh garam (sekitar 5,69 gram)
- Gula: 8 sendok teh gula (sekitar 40 gram)
- Air: 1 liter air matang
Dengan perbandingan tersebut, oralit yang Anda buat di rumah akan memiliki kandungan elektrolit yang sesuai untuk membantu dalam mengatasi dehidrasi.
3. Langkah-langkah Pembuatan Oralit
Berikut ini adalah langkah-langkah untuk membuat oralit sendiri di rumah:
- Masukkan 1 sendok teh garam ke dalam wadah bersih. Pastikan garam yang digunakan benar-benar bersih dan tidak mengandung zat tambahan lainnya.
- Tambahkan 8 sendok teh gula ke dalam wadah yang sama. Pastikan gula yang digunakan adalah gula putih biasa tanpa tambahan pemanis buatan.
- Tuangkan 1 liter air matang ke dalam wadah. Pastikan air yang digunakan sudah dimasak terlebih dahulu agar bebas dari bakteri dan kuman.
- Aduk semua bahan hingga larut sempurna. Pastikan garam dan gula larut sepenuhnya dalam air sehingga larutan oralit siap dikonsumsi.
- Tambahkan perasan jeruk nipis sesuai selera untuk memberikan rasa segar pada oralit.
4. Cara Penggunaan Oralit
Setelah oralit siap, Anda bisa langsung mengonsumsinya untuk membantu dalam mengatasi dehidrasi akibat diare atau muntah. Berikut ini adalah cara penggunaan oralit yang benar:
- Konsumsi oralit secara perlahan-lahan, jangan langsung meneguk oralit dalam satu kali tegukan.
- Konsumsi oralit secara rutin setiap 1-2 jam sekali untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat diare atau muntah.
- Jangan tambahkan gula atau garam berlebihan karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Kapan Harus Menggunakan Oralit
Oralit bisa digunakan ketika Anda mengalami gejala dehidrasi ringan hingga sedang akibat diare, muntah, atau aktivitas fisik yang intens. Namun, jika kondisi dehidrasi sudah parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Oralit tidak hanya bermanfaat bagi orang dewasa, namun juga aman digunakan untuk anak-anak atau lansia. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan dosis yang diberikan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
Penutup
Membuat oralit sendiri di rumah bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda tidak menyukai rasa oralit yang dijual di pasaran. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda bisa membuat oralit yang sesuai dengan kebutuhan cairan dan elektrolit tubuh. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air minum secara cukup setiap hari untuk mencegah dehidrasi.
